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幫助青少年處理他們的情緒

青少年鬧起情緒來可不是好玩的，剛剛才快快樂樂的笑著，一會兒卻哭鬧著，又打又罵人的。如果孩子正經歷這段情緒多變的青少年期，很高興你來參閱本文，我們將討論青少年情緒不穩的原因，建議你如何來幫助孩子及讓你保持冷靜。

從11到14歲是孩子情緒最不穩定的時期。這並不是說年齡大一點的就不會鬧情緒了，凡是青少年都經歷過各種不同的情緒變化，變化的原因隨年紀增長兒不同，幫助他們的方法也不一樣。青少年開始和父母疏遠，他們開始認識到要長大成人，必須以自我掌握來代替父母的權威。他們也漸漸認識到馬上必須自立，自己做決定，自己做謀生的嘗試，他們又喜又怕，這個尋求自我的過程，可以帶來情緒的劇變，而且他們還缺乏自信，需要同輩的接納，這不免引起焦慮，總而言之，對青少年情感方面來說，這是一段相當困難的時期。

我們如何來幫助青少年處理這些成長過程的挑戰呢？第一，不要使孩子輕易走上反叛的路，以就是說父母要就真正重要的事情，定公平兒切合實際的規矩，使他們知道行為的分寸，例如：有些父母認為違法喝酒的規矩要比頭髮長短的規矩重要得多。當父母就真正重要的事情訂下公平實際的規矩時，對孩子有許多幫助，他們使孩子能在家庭的安全環境下嘗試獨立，發展自我，而且當面對無理的同輩壓力時，也能用這方法解決。能接受並容忍青少年反叛和多變的情緒是很重要的，但是你卻不可以接受粗魯、不馴服或是犯法的行為。

舉例來說，你13歲的女兒可能極想學大人的模樣，少年人常常以為否定或是批評人是世故的表現。她來到餐桌，看了看晚餐的菜，說：「哎呀！這些菜真差勁，怎麼有人吃得下呢？」然後坐下來大吃一頓。你怎麼辦呢？我希望你瞭解她是在「練習」，但是你要用「我的感受」的方式來告訴她，你對她的評語的感受。例如，你可以說：「我花了好多時間和氣力來作這頓晚餐，我覺得你這樣說很不禮貌，以後請不要再這麼說。」這個年紀的孩子通常對他們錯誤的行為很敏感，雖然他們在聽到你的反應時會噘嘴、生氣的走開，但他們卻在尋找建設性的反應。

其次是要記住青少年是很自傲和敏感的，他們要我們能體會到成長的路途是重要的，也是困難重重的。他會做錯事，他會大呼大叫，自尊自大，笨手笨腳，有時討人喜歡，有時惹人厭。他會冒犯、傷害或使人難堪，但是對他這種行為沒有人比他更趕痛苦的了，他不用人家指出他所有的缺點，他自己已經知道了。

另外一點，在這一段試煉時間能夠做的只有委婉的幫他收拾殘局。有時孩子們真的弄得一團糟，那時，他們需要父母接過來收拾局面，和警察發生了麻煩就是一個例子，他們需要客觀的幫助和支持，以及你的愛心，他們不需要訓話，或是自嘆自責。你必須婉轉的來收拾殘局。

年輕人的情緒是易變的、善感的，他們有時像寵壞了的小孩，有時像小大人，我們的毅力和容忍便是對他們最大的幫助。大一點的孩子比較不依賴大人，比較自信，也通常比較不情緒化。他們需要父母做顧問，而不是感情的守護者。你亦可參考另文「與你的青少年兒女溝通」，指點你如何和大一點的孩子溝通，只要是需要你聽他們的傾訴，並接受他們不穩定的情緒。

我們前面已經提過，青少年期孩子情緒變化最多，儘管這些情緒有時難以處理，但這些多半是正常的、自然的，不過有一種青少年常有的情緒卻需要我們嚴肅的注意，這便是長期的憂鬱。

每個人都經歷過憂鬱，憂鬱的人覺得懶散，沒有目標、無助、心情沈重、孤單。有時短暫的憂鬱沒有什麼關係，但拖延過久而變成嚴重的病症，甚至可能威脅生命。

青少年多半能處理偶發的憂鬱，他們不否認憂鬱的心情，卻能轉移注意力於別的方面來紓解這種心境，父母只要能隨時在身旁便對他們有幫助了。

有些青少年卻沒有辦法處理憂鬱的情緒，他們被無助和失敗的感覺，以及對未來的恐懼感所淹沒，甚至於不吃、不上學、也不見朋友，幾乎什麼也不願做。他們日益消瘦，輾轉不能眠，不洗臉換衣，整天獨自呆在房間或閣樓裡，這種行為不是青少年平常的或自然的情緒變化。這是極端嚴重的現象，必需立刻向專家求助。你亦可參閱另文「你的孩子什麼時候需要專業人員的幫助」。

本文討論了青少年的情緒以及父母如何來幫助，當青少年經歷情緒的變化時，父母要保持冷靜，記住，有些日子只是好像特別漫長難度，但總會會過去的。

休士頓台灣人傳統基金會製作與提供